- Kopā: 30 minūtes
- Sagatavošana: 5 minūtes
- Pavārs: 25 minūtes
- Raža: 4 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 94 | Kalorijas |
| 1 g | Tauki |
| 19 g | Ogļhidrāti |
| 4g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 94 |
| % Ikdienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 1g | 1% |
| Piesātinātie tauki 0g | 1% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs 375 mg | 16% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 19g | 7% |
| Diētiskā šķiedra 3g | 11% |
| Olbaltumvielas 4g | |
| Kalcijs 35 mg | 3% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. | |
Šo tomātu zupu ir smieklīgi viegli salabot ar sasmalcinātiem konservētiem tomātiem, dažiem sasmalcinātiem dārzeņiem un dažiem rīsiem. Izbaudiet šo zupu ar grilēta siera sviestmaizi mierinošām pusdienām vai vakariņām.
Sastāvdaļas
- 2 kārbu tomāti (katrs 14,5 unces vai sasmalcināti 1 četras konservēti tomāti)
- 2 tases ūdens (vai vistas buljona)
- 1/4 glāzes selerijas (ar lapām, sasmalcinātām)
- Pētersīļi (sasmalcināti svaigi, pēc garšas)
- 1/2 lauru lapas (drupināta)
- 1/2 tējkarotes sāls
- 1/8 tējkarotes melno piparu
- 1/4 tase rīsu (garengraudu, nevārīti)
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Lielā katliņā apvienojiet sasmalcinātus tomātus ar ūdeni vai krājumu, seleriju, pētersīļiem, lauru lapu, sāli un pipariem.
vai es varu ievietot saldētu tītara krūtiņu katlā
Liek katliņu uz vidēji augstas uguns un uzvāra.
Pievienojiet rīsus un pazeminiet siltumu līdz vidēji zemam.
Pavārs apmēram 20 līdz 30 minūtes vai līdz rīsi ir maigi.
ko var pagatavot no plūškoka ogām
Noņemiet lauru lapu.
bezglutēna matzo bumbu zupas recepte
Pasniedz ar krekeriem vai kraukšķīgu maizi.
Izbaudi!
Receptes tagi:
- Rīsi
- tomātu rīsu zupa
- zupa
- u.s. reģionālais