- Kopā: 10 minūtes
- Prep: 5 minūtes
- Pavārs: 5 minūtes
- Raža: 4 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 441 | Kalorijas |
| 4g | Tauki |
| 90 g | Ogļhidrāti |
| 9 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 441 |
| % Ikdienas vērtības * | |
| Kopā tauki 4g | 6% |
| Piesātinātie tauki 0g | 2% |
| Holesterīns 0 mg | 0% |
| Nātrijs 13 mg | 1% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 90g | 33% |
| Diētiskā šķiedra 3g | 12% |
| Olbaltumvielas 9g | |
| Kalcijs 86 mg | 7% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. | |
Šie ir garšīgi un ātri pagatavojami rīsi, ko pagatavot kopā ar burritos vai fajitas. Izmantojiet iesaiņotus “gatavos” rīsus, lai padarītu tos vēl ātrāk.
Sastāvdaļas
- 3 zaļie sīpoli (plāni sagriezti)
- 1 ēdamkarote augu eļļas
- 1 ķiploka daiviņa (smalki malta)
- 2 tases vārītu rīsu
- 1/2 tase tomātu (kubiņos)
- 1/3 tase tomātu mērces (vai pēc garšas)
- 3 tējkarotes taco garšvielu maisījuma
Soļi, lai to panāktu
Apkopojiet sastāvdaļas.
Katliņā vai katliņā uz vidējas-zemas uguns vāriet zaļos sīpolus 1 minūti.
gardēžu zemesriekstu sviests un želeja
Pievienojiet ķiplokus un vāriet apmēram 1 minūti ilgāk.
Iemaisa rīsus, tomātus, tomātu mērci un garšvielu maisījumu. Karsē caur.
Pasniedz un izbaudi!
Receptes tagi:
- Tomātu
- garnīrs
- meksikāņu
- atpakaļ uz skolu