- Kopā: 20 minūtes
- Prep: 20 minūtes
- Pavārs: 0 minūtes
- Raža: 4 porcijas (4 porcijas)
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 658. lpp | Kalorijas |
| 28 g | Tauki |
| 66 g | Ogļhidrāti |
| 34 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4 porcijas (4 porcijas) | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 658. lpp |
| % Ikdienas vērtības * | |
| Kopējais tauku daudzums 28g | 35% |
| Piesātinātie tauki 5g | 23% |
| Holesterīns 241 mg | 80% |
| Nātrijs 875 mg | 38% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 66g | 24% |
| Diētiskā šķiedra 4g | 15% |
| Olbaltumvielas 34g | |
| Kalcijs 127 mg | 10% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. | |
Šie garneļu un rīsu salāti pievilcīgu krāsu un lielisku garšu iegūst no zirņiem, sasmalcinātiem sarkanajiem pipariem, selerijas, majonēzes un garšvielām. Pasniedziet garneļu un rīsu salātus uz romiešu salātu gultas ar sagrieztiem tomātiem vai avokado ķīļiem sānos, lai iegūtu brīnišķīgu karstā laika maltīti, vai arī baudiet šos salātus jebkurā gada laikā. Tas padara pasakainus pusdienu salātus.
Lai iegūtu īpaši īpašus salātus, aizstājiet visas garneles vai daļu no tām ar vārīta omāra gabaliņiem vai izmantojiet krabju gaļas, garneļu un omāra kombināciju.
Ja jums pietrūkst laika, izmantojiet saldētas vārītas garneles (atkausē ledusskapī) un 90 sekunžu gatavos rīsus ar mikroviļņu krāsni. Viss, kas jums jādara, ir ļaut rīsiem atdzist, sasmalcināt dažus dārzeņus un to visu saplēst.
cik ilgi krējuma siers mīksts
Sastāvdaļas
- 1 1/2 tase vārītu rīsu
- 1 mārciņa garneles
- 1/2 tase kubiņos sagrieztas selerijas
- 3 zaļie sīpoli, plāni sagriezti
- 2 ēdamkarotes smalki sagrieztu sarkano papriku
- 1 glāze svaigu vai saldētu zaļo zirnīšu, kas vārīti līdz maigai
- 1/2 tējkarotes sāls
- 1/4 tējkarotes melno piparu
- 1/2 tējkarotes selerijas sēklu
- 1/2 līdz 3/4 tase majonēzes
- 2 ēdamkarotes diļļu marinādes sulas
Soļi, lai to panāktu
Rīsus vāra, ievērojot iepakojuma norādījumus. Noņem no uguns un pilnībā atdzesē.
kur atrast miso pastu
Nomizojiet garneles. Ar nelielu, asu nazi izveidojiet seklu garneles aizmugures griezumu. Noņemiet tumšo vēnu; labi noskalojiet. Atkārtojiet ar atlikušajām garnelēm.
Uzkarsē katliņu ūdens līdz vārīšanās temperatūrai; pievieno garneles un pazemina siltumu līdz zemam. Vāra uz lēnas uguns apmēram 3 minūtes vai līdz garneles ir necaurspīdīgas un sārtas. Laiks ir atkarīgs no garneles lieluma. Ļaujiet garnelēm atdzist un sasmalciniet tās rupji.
Apkalpojošajā bļodā apvienojiet garneles, selerijas, sīpolus, zirņus un sarkanos papriku. Apkaisa ar sāli, pipariem un seleriju sēklām.
kur es varu nopirkt kvinojas rīsus
Garneļu maisījumam pievienojiet atdzesētus rīsus; pievienojiet majonēzi un diļļu marinādes sulu un viegli samaisiet.
Garšo un pielāgo garšvielas.
Jums varētu patikt
Vienkārši garneļu salāti
Receptes tagi:
- Pipari
- garneļu rīsu salāti
- pusdienas
- amerikānis