- Kopā: 55 minūtes
- Sagatavošana: 15 minūtes
- Pavārs: 40 minūtes
- Raža: 4 porcijas
| Uzturvērtības (uz porciju) | |
|---|---|
| 231 | Kalorijas |
| 17 g | Tauki |
| 16 g | Ogļhidrāti |
| 7 g | Olbaltumvielas |
| Fakti par uzturu | |
|---|---|
| Porcijas: 4 porcijas | |
| Porcijas lielums | |
| Kalorijas | 231 |
| % Dienas vērtības * | |
| Kopā tauki 17g | 21% |
| Piesātinātie tauki 8g | 38% |
| Holesterīns 31 mg | 10% |
| Nātrijs 721mg | 31% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 16g | 6% |
| Diētiskā šķiedra 3g | 11% |
| Olbaltumvielas 7g | |
| Kalcijs 54 mg | 4% |
| * Dienas vērtība procentos (DV) norāda, cik daudz barības vielu pārtikas porcijā veicina ikdienas uzturu. 2000 kalorijas dienā tiek izmantotas vispārīgiem uztura ieteikumiem. | |
Dārzeņi piešķir šo vieglo savvaļas rīsu ēdiena garšu, un sagrieztas grauzdētas mandeles piešķir tai papildu kraukšķīgumu. Dienvidu virtuve ir pazīstama ar to, ka tiek cepta sviestā un speķī, taču šī ir garšīga, viegla un veselīga recepte, kas jūs piepildīs.
Sastāvdaļas
- 1/4 tase sviesta
- 1 glāze neapstrādātu savvaļas rīsu
- 1/2 tase sasmalcināta sīpola
- 3/4 tase sasmalcinātu seleriju
- 1/4 tase sasmalcināta burkāna
- 1 glāze sagrieztu sēņu
- 3 tases vistas buljona
- 1/4 tējkarotes mājputnu garšvielu
- Sāls un pipari pēc garšas
- 1/4 glāzes grauzdētas un sasmalcinātas mandeles *
Soļi, lai to panāktu
Izkausējiet sviestu lielā smagajā katliņā.
Sautē savvaļas rīsus, sīpolus, selerijas, burkānus un sēnes, līdz dārzeņi ir zeltaini brūni.
Pievienojiet vistas buljonu un mājputnu garšvielas.
Pārklājiet un vāra uz lēnas uguns 30 līdz 40 minūtes, līdz rīsi ir maigi.
lēnās plīts gurnu cepetis ar sīpolu zupas maisījumu
Pēc garšas pievienojiet sāli un piparus.
kas aizvieto saīsināšanu
Augšā ar grauzdētām sagrieztām mandelēm tieši pirms pasniegšanas.
Grauzdiņu riekstiem
Izklājiet vienā kārtā uz cepešpannas.
Grauzdiņus 350 F krāsnī, laiku pa laikam maisot, 10 līdz 15 minūtes, vai grauzdiņus nesautētā katliņā uz vidējas uguns, maisot, līdz zeltaini brūnai un aromātiskai.
Receptes tagi:
- Sēne
- savvaļas rīsu pilafs
- garnīrs
- amerikānis